藍益清 心理師
禪的心理工作室負責人
講座題目:壓力管理
第15週:101/5/30(週三)15:10~17:00
記錄:詹英瀚
主持人: 李季燃 所長
記錄者指導教授:何明雄 邱英嘉
禪的心理工作室負責人
講座題目:壓力管理
第15週:101/5/30(週三)15:10~17:00
記錄:詹英瀚
主持人: 李季燃 所長
記錄者指導教授:何明雄 邱英嘉
心得:壓力是人們對干擾其身心平衡狀態或超過其應對能力的刺激事件之反應模式壓力需要我們付出額外的努力,以重回平衡。壓力也形成某些不特定性的生理反應,如心跳加速、頭痛、血壓高…等日常生活的瑣碎小事之累積亦形成壓力任何生活改變,即使是正向事件,也會對健康有不好的影響。適當之運動可促進腦下垂體分泌大量 腦啡,帶來快樂;此外,長期運動使肺活量增加,增進體內呼吸、循環系統之運作速率,可抑制焦慮。均衡的食物與營養使我們得以保持 生活應有的機能水準,使精力旺盛。以直接、適當的方法表達自己的需要、意見與感受,可增加自信、促進溝通,改善人際關係生活意義的尋找就是人類的基本動機個人的價值觀與目標是激發生活動機的觸媒,使個人生活有重心。自由意志:人有選擇的自由,人類生活的精華就是「不斷地進行選擇」,並對 自己 的選擇負責。面對惡劣環境,有些人會因而督促自己、超越自我,獲得更高的精神上 之成就。
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